最新流行美國簡易減肥操

天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓讓妳沒精力更沒時間去什么健身房。現在有一套在美國頗為流行的簡易健美操，衹要在妳最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿瘦身??不再是夢！

減肥男女

腰腹練習 []
1.平躺在床上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，但兩衹腳掌不能離地，雙手置于腦後。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。

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3.回到起始位置，上身貼向雙腿。

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4.回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向。 
5.回到起始位置，按照左、中、右的挨次重復該套動作25次。

注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明妳的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當妳躺下時，肩膀不要触地，否則就起不到熬煉腰腹的作用了。 www.